Brez stresa

Brez stresa je vaja, ki vam v 6 korakih omogoča, da se umirite.

1. Prikliči pozitiven spomin

Obudite spomin na nekaj, kar vam je nekoč že rešilo težavo ali vas osrečilo in zadovoljilo. Ta spomin shranite v mislih, da ga boste zlahka našli.

1. Prikliči pozitiven spomin

Obudite spomin na nekaj, kar vam je nekoč že rešilo težavo ali vas osrečilo in zadovoljilo. Ta spomin shranite v mislih, da ga boste zlahka našli.

2. Poglej okoli. Poiščite točko za fokus.

Izberite mesto, ki je nekoliko zamegljeno ali ima jasne meje. Pika na tkanini, stikalo za luč, sijoča kljuka ali ena sama roža bo super.

2. Poglej okoli. Poiščite točko za fokus.

Izberite mesto, ki je nekoliko zamegljeno ali ima jasne meje. Pika na tkanini, stikalo za luč, sijoča kljuka ali ena sama roža bo super.

3. Osredotočite se na to mesto … vdihnite …zadržite …počasi izdihnite.

Dihajte s predpono. Naj se vaša ramena premikajo. Ne napenjajte oči.

3. Osredotočite se na to mesto … vdihnite …zadržite …počasi izdihnite.

Dihajte s predpono. Naj se vaša ramena premikajo. Ne napenjajte oči.

4. Povečajte fokus … vdihnite …ko izdihnete … zašepetajte “Fokus”.

Končajte šepet vsakič, ko končate izdih.

4. Povečajte fokus … vdihnite …

ko izdihnete … zašepetajte “Fokus”.
Končajte šepet vsakič, ko končate izdih.

5. Nadaljujte z dihanjem … šepetajte “Fokus” …

dokler ne vidite spremembe točke. Nekateri ljudje takoj vidijo spremembo; pri nekaterih traja malo dlje. Povečajte fokus in nadaljujte z dihanjem.

5. Nadaljujte z dihanjem … šepetajte “Fokus” …

dokler ne vidite spremembe točke. Nekateri ljudje takoj vidijo spremembo; pri nekaterih traja malo dlje. Povečajte fokus in nadaljujte z dihanjem.

6. Ko se okrog točke pojavi SIJ … prikličite svoj dogodek.

Šibak svetlobni sij je znak, da vidite in razmišljate z več koncentracije in manj čustev. Prikličite svoj pozitivni spomin iz 1. koraka. Izkusite ga znova.

6. Ko se okrog točke pojavi SIJ … prikličite svoj dogodek.

Šibak svetlobni sij je znak, da vidite in razmišljate z več koncentracije in manj čustev. Prikličite svoj pozitivni spomin iz 1. koraka. Izkusite ga znova.

Ste opazili spremembo v svojem počutju?

Mirnejši? Bolj v stiku s seboj?

Ste opazili spremembo v svojem počutju?

Mirnejši? Bolj v stiku s seboj?

Brez stresa je vaja, ki vam v 6 korakih omogoča, da se umirite. Prvotno delo Davida Warka je bilo spremenjeno in je licencirano pod Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.